График работы с 9:00 - 21:00
Екатеринбург, ул.Красноармейская, 68
+7 (343) 200-83-88
+7 (902) 871-78-88

Как укрепить иммунитет? Советы китайских врачей.

Коронавирус остаётся в центре внимания. В сложившейся ситуации стоит ли принимать какие-либо меры для профилактики? И как сейчас мы можем укрепить свою иммунную систему? Советы по профилактике укрепления иммунитета от китайского врача респираторной медицины Го Хайин (郭海英).

"Иммунная система удивительна, она отлично защищает нас от болезнетворных микроорганизмов, с которыми человек вступает в контакт. Даже если большинство людей заболевают зимой, вирусы окружают нас круглый год. В любое время года мы уязвимы, – отмечает врач. – Если иммунная система сильная, риск заболевания снижается к минимуму, но слабая иммунная система повышает вероятность того, чтобы заболеть. Особенно в это время года, когда температура может колебаться, всем стоит внимательно отнестись к своему здоровью".

Особое внимание, по словам врача, стоит уделить вопросу питания. "Употребление в пищу продуктов, снижающих иммунную систему, увеличивает риск заболевания. Если придерживаться растительной диеты с большим количеством сырой пищи, можно повысить иммунную систему и способность организма бороться с болезнью, – утверждает она. - При термообработке еды теряется питательная ценность, особенно витамин С (можно потерять до 50% витамина С во время приготовления). Поэтому около 60% овощей нужно есть в сыром виде".

Свежевыжатые соки и травяные чаи с добавлением имбиря - ваши лучшие друзья в это время. Свежий сок содержит много жизненно важных питательных веществ и минералов, необходимых для укрепления иммунной системы (сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием витамина С). А имбирь - уникальный продукт, который совмещает в себе противовоспалительные, антибактериальные, антивирусные и другие полезные свойства".

Также Го Хайин порекомендовала избегать употребления напитков, в которых присутствует сахар: "Предпочтение лучше отдавать воде. Сахар снижает иммунную систему на срок до 5-ти часов и активность лейкоцитов на 40%, что может привести к ослаблению иммунной системы".

Обязательно необходимо защищать себя от микробов:  "Элементарные мытье рук и дезинфекция поверхностей, все эти меры применимы и к еде. Убедитесь, что все овощи тщательно вымыты. Можете добавить уксус, замочив овощи на несколько минут".

Также специалисты советует меньше курить и выпивать. Сигаретный дым может повлиять на иммунную систему и на способность бороться с простудой. Дым воздействует на синус человека, что может привести к более серьёзным осложнениям в дальнейшем.

Источник: https://vesti42.ru/news/70099-kitayskie-vrachi-dali-soveti-po-ukrepleniyu--immuniteta/

03.04.2020, 139 просмотров.


Запись онлайн
Показать другое число
Контрольное число*