График работы с 9:00 - 21:00
Екатеринбург, ул.Красноармейская, 68
+7 (343) 200-83-88
+7 (902) 871-78-88

Как пережить жару в городе?

1. Контролируйте эмоции.

Эмоциональные реакции человека влияют на работу внутренних органов, вызывая внутренний жар, который негативно влияет прежде всего на работу сердца. При высоких атмосферных температурах сердце подвергается большой нагрузке, а если добавить эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудистая система может дать сбой. Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость.

2. Ешьте продукты из «холодной» и «прохладной» группы.

Пища с холодным и прохладным свойствами обладает жаропонижающим действием, выводит из организма токсины, уменьшает термическую и физическую энергию организма, обладает охлаждающим действием, замедляет энергообмен в организме.

Прохладные продукты: баклажан, белая редька, семена тыквы, шпинат, сельдерей, ячмень, фасоль золотистая, доуфу (соевый творог), пшеница, мандарин, яблоко, груша, апельсин, утиное яйцо, гречиха.

Холодные продукты: помидоры, хурма, морская капуста, цедра, арбуз, дыня, банан, тыква, огурец.

3. Пейте воду небольшими порциями в течение всего дня.

В жару потоотделение становится более интенсивным, и необходимо восполнять количество жидкости, ведь все биохимические процессы в человеческом организме происходят в водной среде.

Тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.

4. Измените свой рацион, если у вас появились отеки

Нужно прежде всего выяснить, почему именно в организме задерживается вода и возникают отеки — дело может быть в состоянии вен голени, печени, почках, в работе щитовидной железы, надпочечников, в дисбалансе минералов и микроэлементов. Ясно, что если жидкость не выводится, то в организме произошла разбалансировка.

Коррекция рациона, травяные сборы, иглоукалывание могут устранить синдром «дефицита селезенки», уменьшить или полностью устранить избыточную отечность.

5. Не отказывайтесь от физической активности.

Но внесите в обычный режим разумные ограничения: не под палящим солнцем, в помещении, утром или вечером.

6. Избегайте резких перепадов температуры.

Если из жары вы попадаете в помещение, где поддерживается температура на уровне 18−19 градусов, можно получить так называемый «удар холодом». Это может привести к заболеванию верхних дыхательных путей и воспалению мышц

Так что избегайте прямого холодного воздушного потока от систем охлаждения.

7. Тренируйте сосуды головного мозга, чтобы улучшить самочувствие в жаркую погоду.

Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуйте утром несколько раз плавно наклониться и подняться. Эти простые упражнения помогут тренировать сосуды, улучшать кровообращение головного мозга.

13.07.2020, 78 просмотров.


Запись онлайн
Показать другое число
Контрольное число*